孕前不可缺少的四种微量元素

2021-08-13 18:12:52

在我们日常生活中,有一些微量元素是不可缺少的,同样,对于未准妈妈们而言,为了更好地为宝宝的生长发育提供充足且必要的营养,在孕前更要注意补充一些特殊的微量元素。下面,小编将为未准妈妈们介绍孕前不可缺少的四种微量元素。

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1、铁

人体在缺铁的情况下很容易出现缺铁性贫血,如果在孕前出现这种情况,很容易导致婴儿的红血胞体积小于正常婴儿的19%,血色素也大约低20%。

注意事项:孕期可多吃黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆等含铁丰富的食物,除此之外,动物肝脏和蛋黄中铁的含量会更丰富一些,可以适当增加食用量。

2、锌

锌能够参与蛋白质和人体核酸的代谢,因此,缺少锌会影响胚胎发育,进而有可能形成各种婴儿的先天畸形。

注意事项:莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有锌,在这些食物中,动物类食品的含量相对而言更丰富一些,因此,孕妇怀孕前后都不能偏食。由于酒精会增加锌的消耗,因此未准妈妈们在准备怀孕前半年必须戒酒。

3、锰

锰的缺少会导致智力低下,因此在母体缺少锰的情况下不仅会导致胎儿畸变,更会影响骨骼,关节严重变形的情况居多,甚至会出现婴儿死亡的情况。

注意事项:锰多存在于谷类和蔬菜中,因此孕前应多吃一些果蔬和粗粮,如果经常吃加工精细的米面或乳品和肉食等,会影响锰的摄入。

4、碘

碘是合成甲状腺素的重要原料,如果缺少碘,会减少甲状腺素的分泌,进而使得胎儿主管语言、听觉和智力的大脑皮质不能得到完全分化和发育,会增加呆小病的发病率,由于此类病无有效疗法,因此未准妈妈们必须注意。

注意事项:可在饮食上多吃一些海带、紫菜等含碘较多的食物。